15-ші аптадағы жағдайыңыз
Мазмұны:
Сіздің әл-ауқатыңыз
Жүктіліктің 15-ші аптасында сіз іштің ұлғайғанын көресіз. Кейбір әйелдер жатырдың жоғарғы жиегін (түбін) кіндіктен 10-12 сантиметр төмен сезінуі мүмкін1. Сіз және сіздің жақындарыңыз құттықтауларды қабылдауға дайын болуыңыз керек: жүктілік енді басқаларға құпия бола алмайды.
Егер жүрек айнуы жақсармаса және сіз басқа ескерту белгілерін байқадыңыз, қалыпты жүктіліктің асқынуын болдырмау үшін дәрігерге қаралыңыз1. Егер сіз алғашқы 14 аптамен салыстырғанда өзіңізді жақсы сезінсеңіз, - құттықтаймыз: бірінші триместрдің токсикозы өткен болуы мүмкін. Жағдайды жеңілдету плацента түзілуінің аяқталуымен және гормон деңгейінің аз қарқынды ауытқуымен байланысты2. Рас, прогестерон өндірісінің жоғарылауы жүктілік кезінде асқазан-ішек жолдарының қабырғаларын босаңсытады. Сондықтан сіз күйдіргішті сезе аласыз, сонымен қатар асқазан үнемі толып тұрғандай сезінесіз.
Сіздің денеңіз
Минералокортикоидтардың саны артады-бүйрек үсті безінің кортекс гормондары, олар организмдегі натрий мен калий құрамына әсер етеді. Бұл заттар сұйықтықтың сақталуына және ісінудің пайда болуына жауап береді1. Мазасыздық белгілеріне зәр мөлшерінің төмендеуі аясында пайда болатын және түнгі ұйқыдан кейін кетпейтін ісінулер жатады.
Тағы бір жағымсыз белгі-қан қысымының жоғарылауы1. Алайда, жүктілік кезінде аздап ісіну қалыпты жағдай. Оны азайту үшін аяғыңызды ақырын уқалауға немесе серіктесіңізден сұрауға болады. Компрессиялық шұлықтарды сатып алу да пайдалы: егер сізде варикозды тамырлар болса, олар сіздің тамырларыңызға да көмектеседі.
Сіз денеңіздің қалай өзгеретінін байқайсыз: іштің өсуі жалғасуда, салмақ жоғарылайды (соның ішінде ағзадағы сұйықтық мөлшерінің жоғарылауына байланысты).
Тамақтану және өмір салтыңыз
Қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алу үшін күніне 3-4 рет тамақтануға тырысыңыз, оның ішінде көкөністер, жемістер, майсыз сүт өнімдері және ақуызды тағамдар (ет, балық, теңіз өнімдері)3. Тұз мөлшерін шектеген жөн.
Сіздің ортаңыз
Енді өзіңізге назар аудару маңызды. Жақындарыңыздан немесе жақындарыңыздан сізбен көбірек уақыт өткізуді және үйдегі Міндеттерді өз мойнына алуды сұраңыз. Жүктілік-бұл қызықты оқиға, сондықтан туыстарыңыз бен достарыңызға өз сезімдеріңіз туралы айту маңызды. Уайымдау жақсы! Дегенмен, стресстер сіздің ойларыңыздың көп бөлігін алмайтындығына көз жеткізген жөн. Бала, сіздің денеңіз сияқты, эмоцияларға физиологиялық деңгейде жауап береді, сондықтан релаксация әдістерін үйреніңіз. Мысалы, дұрыс тыныс алу. Шиеленіс кезінде кейбір адамдар тыныс алады, бірақ оны біркелкі ұстау керек. Ол үшін дем шығару кезінде бұлшық еттеріңізді босаңсытып, кернеуден арылуға тырысыңыз. Ұйқы режимін сақтауды ұмытпаңыз: төсекке барыңыз және шамамен бір уақытта ояныңыз.
Дереккөздер
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. 1200 С.
- Lee NM, Saha S. Nausea and vomiting of pregnancy. Gastroenterol Clin North Am. 2011; 40 (2): 309–vii.
- Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И. Питание во время беременности // РМЖ. Мать и дитя. 2017. № 15. С. 1102–1106.