9-шы аптадағы жағдайыңыз
Мазмұны:
Сіздің әл-ауқатыңыз
Сезім әлі де жағымды емес. Жақын арада токсикоз, сондай-ақ шаршаумен тітіркену басталады. Әрине, сіз жүрек айнуының ауырлығын төмендетудің қолайлы әдістерін анықтадыңыз. Егер сіз біздің сайтта бірінші рет болсаңыз, сіз олар туралы алдыңғы апталардағы жарияланымдардан оқи аласыз.
- майлы және қуырылған тағамдар;
- шұжық өнімдері;
- пияз;
- қырыққабат;
- ақ қырыққабат және гүлді қырыққабат;
- кофеині бар сусындар (кола, кофе).
Бірінші триместрде де, асқазан әлі өспеген кезде, іш қату сізді алаңдатуы мүмкін. Бұл жүрек айнуы мен құсуымен айқын токсикоз болған кезде пайда болуы мүмкін, егер құсуды қоздырудан қорқу тамақ пен сусыннан бас тартуға әкелсе, осыған байланысты денеде әрдайым Сұйықтық пен талшық жеткіліксіз. Тағы бір себеп-ішек моторикасын төмендететін прогестерон гормонының жоғарылауы. Басқа факторлармен қатар, іш қатудың пайда болуына гиподинамия ықпал етуі мүмкін, егер дәрігер физикалық белсенділікке тыйым салмаса, таза ауада үнемі серуендеу де осы жағымсыз құбылыстардың алдын алуға ықпал етеді.
Сіздің денеңіз
Сіздің жүрегіңіз қазір қарқынды жұмыс істейді: нәрестеге көбірек қоректік заттарды жеткізу үшін қан көлемі ұлғайды1. Сіз аздап салмақ қосқан боларсыз. Бірақ шаш пен тырнақ тез өсе бастады. Бұған эстрогендер әсер етеді, олар сол кезде жоғары мөлшерде өндіріледі.
Жүктіліктің тоғызыншы аптасында салмақ қосу нормасы жоқ. Егер Сіз дұрыс тамақтансаңыз және өзіңізді жайлы сезінсеңіз, өзгеріс шамалы болады.
Тамақтану және өмір салтыңыз
Егер сіз іш қатудың пайда болуына тап болмасаңыз, бұл мәселенің бар екенін білу және оның алдын алу шараларын түсіну маңызды.
- кондитерлік өнімдер (пирогтар, тоқаштар) және жаңа АҚ нан;
- торттар, кәмпиттер:
- күріш;
- шұжық және ысталған ет;
- мейіз және жүзім;
- күшті шай мен кофе.
Нені ескеру керек:
- ішектің қозғалғыштығын жақсартуға көмектесетін талшықты — диеталық талшықтары бар тағамдар көп. Бұл жаңғақтар, шикі көкөністер мен жемістер, сондай-ақ пісірілген цуккини, қызылша, сәбіз, асқабақ, қарақұмық, тұтас дәнді нан және т.б;
- ашытылған сүт сусындары туралы ұмытпаңыз;
- ішу режимін сақтау;
- қозғалу.
Сіздің ортаңыз
Қазір сізге бұрынғыдан да көмек пен қамқорлық қажет. Бұл жақын адамдардан сұралуы мүмкін және қажет. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз - жиі демалуға тырысыңыз. Тұрмыстық міндеттердің бір бөлігін серіктеске беру маңызды, мүмкін жұмыста жұмсақ режим туралы ойланатын кез келді.
Серіктеспен жақындықтан бас тартпаңыз, бірақ бұл үшін дәрігердің рұқсатын алу маңызды. Егер ол қарсы көрсетілімдер таппаса, онда жағымды эмоцияларды елемеудің мағынасы жоқ.
Дереккөздер
- Гистология, эмбриология, цитология: учебник / Ю.И. Афанасьев, Н.А. Юрина, Е.Ф. Котовский и др. — 6-е изд., перераб. и доп. — 2012. — 800 б.: ил.