6-шы аптадағы жағдайыңыз
Мазмұны:
Сіздің әл-ауқатыңыз
Жағымсыз белгілер күшейеді: таңертеңгі ауру, эмоционалдылық пен көңіл-күйдің өзгеруі, шаршау. Психологиялық тұрғыдан да қиын екенін түсінеміз - жүктіліктің басталуынан бұл қуаныш енді жоқ, бірақ таңертең өтіп, жеңіл болады - сіз қайтадан бақыттысыз, денеңізде кішкентай ғажайып пайда болады.
Жүктіліктің тағы бір «тосын сыйы» тағамдық артықшылықтардың өзгеруі болуы мүмкін. Бір кездері сүйікті ірімшік кенеттен жиіркенішті болады? Иә, бұл қалыпты жағдай болып табылады. Тұзды тағам қалайсыз ба? Сондай-ақ норма.
Кейбір адамдар белгілі бір тағамдарға деген құмарлықты жеңудің ең жақсы жолы оларға қарсы тұрмау деп ойлайды. Сіз бұл мәселеде сақ болу керек екенін түсінуіңіз керек және егер сіз шынымен жегіңіз келсе, мысалы, чипстердің тұтас пакетін, бұл сізге де, балаға да пайда әкелмейді. Бұл сезімдер, керісінше, эмоциялар саласында жатыр және нәрестенің қажеттіліктеріне байланысты емес.
- Жүрек айнуыңыз жиілеген күн мен өзіңізді жақсы сезінген күннің арасындағы айырмашылық туралы ойланыңыз.
- Ең ықтимал жүрек айну триггерлерін анықтаңыз. Жағдайды бақылаңыз. Бұл сіз сезімтал болған кейбір иістер немесе тағам болуы мүмкін.
- Егер сіз дымқыл иттің немесе балық сорпасының иісінен ауырып қалсаңыз, жақын адамдарыңыздан пәтерге кірмес бұрын оны кептіруді және сіздің көзіңізде балық сорпасын жемеуді сұраңыз.
- Егер сіз иістерден аулақ бола алмасаңыз және жануарға күтім жасау жауапкершілігін ауыстыра алмасаңыз, мұрныңызды қолыңызбен жабыңыз. Сондықтан кептіру кезінде иіс азаяды. Бір қолмен бәрін жасау дағдысын меңгеретін уақыт келді, ол бала туылғаннан кейін қажет болады.
Сіздің денеңіз
Килограмдар қайдан келеді? Жүктіліктің алтыншы аптасында ағзадағы майлар мен көмірсулардың метаболизмі өзгеретінін түсіну маңызды. Жақында нәрестенің өсуі мен дамуы1 үшін көптеген қоректік заттар қажет болады.
Ең бастысы, плацентаның қалыптасуы жалғасуда, бұл плацентарлы лактоген1 өндірісін тудырады. Бұл гормон ағзадағы қоректік заттардың түсуін реттеп қана қоймайды, сонымен қатар іштегі май шөгінділерінің пайда болуына ықпал етеді. Дегенмен, әрбір әрекеттің реакциясы бар. Салмақ жағдайында бұл жүрек айнуы немесе тәбеттің болмауы болуы мүмкін.
Тамақтану мен өмір салтыңыз
Өнімдердің санына қарағанда сапасы маңыздырақ. Азық-түлік дәрумендер мен минералдардың, әсіресе фолий қышқылының, темір мен йодтың көзі болуы керек. Ас үлесі дұрыс болуы керек - көбірек көкөністер мен жемістер, су, балық. Өнімдердің қаптамасын мұқият зерделеу, сондай-ақ фаст-фуд, тым майлы, тұзды және ащы тағамдардан бас тарту маңызды.
Сіздің ортаңыз
Сіз өзіңіздің жақындарыңызға нәресте күтетініңізді айттыңыз ба? Жүктілік кезінде өзін қалай ұстау керектігін айтып, тамақтану мен өмір салты бойынша кеңес беруге дайын болыңыз. Дегенмен, жүктілік - бұл ерекше оқиға және бұл жағдай әрқашан жеке болып табылады. Ең бастысы - сіздің сезіміңіз. Нақты дәлелді ұсыныстарды сіздің анаңыз, әпкеңіз немесе қызыңыз емес, дәрігер ғана бере алады.
Дереккөздер
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 ,. ("Ұлттық нұсқаулықтар" сериясы).