Какие витамины принимать при планировании беременности?

Жүктілікті жоспарлау кезінде қандай дәрумендер қабылдау керек?

Дәрумендерді уақтылы қабылдау сұлулықты, жастықты және денсаулықты сақтауға көмектеседі. Біз әйелдің өмірінің әртүрлі кезеңдерінде қандай дәрумендер мен микроэлементтер қажет екенін анықтаймыз.

Әйел ағзасының маңызды ерекшеліктерінің бірі – дүниеге бала әкелу, өздеріңіз білетіндей, бізге осындай жауапты миссияны – баланы көтеру және босану мүмкіндігін тек табиғат сеніп тапсырды. Бала көтергеннен дейін, жүктілік кезінде және нәресте туылғаннан кейін әл-ауқат керемет болып қалуы үшін әйел денсаулығына үнемі қамқорлық жасауы керек. Сонымен, құрамына байланысты дәрумендер белгілі бір бағытта "жұмыс істейді": олар стресстен қорғайды, соның ішінде жүкті болу мүмкіндігін арттырады.

Мысалы, фолий қышқылын қабылдау жүктілікті жоспарлау кезеңінде өте маңызды. Шындығында, бұл дәрімен әйелдің ұрықты қабылдауына – бала көтеру қабілетіне жауап береді, егер ағзада фолий қышқылы жеткіліксіз деңгейде болса, гинекологтардың пікірінше, жүктілік мүлдем болмауы мүмкін¹. Бала көтеру кезінде фолий қышқылын қолдануды маңызды, өйткені бұл құнды дәрумен ұрықта орталық жүйке жүйесінің ақауларының пайда болу қаупін болдырмайды – ол ең ерте кезеңдерде қалыптасады, онда болашақ ана өзінің жағдайы туралы әлі білмейді². Фолий қышқылының ағзада синтезделмеуі маңызды, сондықтан оның сырттан – тамақпен және/немесе дәруменді-минералды кешендердің құрамында үнемі жеткізілуін бақылау қажет.

Фолий қышқылы организмде синтезделмейді, сондықтан оның сырттан тұрақты жеткізілуін бақылау қажет. Көптеген дәрумендер тандемде жұмыс істейді және бір бірінің оң әсерін күшейтеді. Фолий қышқылымен бірге темірді тұтыну ұсынылады - ол гемоглобин ақуызын құруға қатысады, ол өз кезегінде бүкіл ағза жасушаларына оттегін жеткізеді. Зерттеулер фолий қышқылының темірмен үйлесуі жеке препараттарға қарағанда мультидәруменді кешендерде жақсы жұмыс істейтінін дәлелдеді³. Жүктілік кезінде ағзадағы қан шамамен 1,5 есе көп болған кезде, темірдің қолда бар қоры екі адамға жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайда болашақ және бала емізетін аналар үшін арнайы жасалған Элевит дәрумені мен минералды кешеніне жүгінген жөн. Ондағы барлық қажетті дәрумендер мен минералдар дәл пропорцияда теңдестірілген, бұл әсіресе маңызды кезеңде әйел денесінің жоғары қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектеседі.

С дәрумені-біздің ағзамыздың негізгі антиоксиданты-фолий қышқылы мен темірдің сіңуіне көмектеседі, қан тамырларын нығайтады және эндокриндік бездердің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді. Ол сондай-ақ коллаген талшықтарының өсуін ынталандырады, яғни әйелге терінің қаттылығын сақтауға көмектеседі⁴. Е дәрумені өз кезегінде серпімділік пен бұлшықет денсаулығына қамқорлық жасайды. Жүктілік кезінде оны қабылдау өте маңызды - Е дәрумені жатырдың дұрыс созылуына жауап береді (оның қуысының көлемі 500 есеге дейін артуы мүмкін!) және жолдастың дамуы ^4,6.

Әйелдер үшін А – алфавиттің бірінші әрпі ғана емес, сонымен қатар "бірінші" сұлулық дәрумені: ол түтіккен шашқа күш береді, теріні тегістейді және жалпы сыртқы түріне пайдалы әсер етеді⁶. Жақсы көңіл-күй мен тонды сақтаудың кілті - В дәрумендері. Сонымен, В6 дәрумені жүкті әйелдер үшін өте маңызды, өйткені ол болашақ баланың орталық жүйке жүйесі мен басқа мүшелерінің қалыптасуына қатысады, ал оның жетіспеушілігінен анада бүйрек пен қан тамырларының жұмысында бұзылулар болуы мүмкін⁵. Д дәруменінің жетіспеушілігі ұйқысыздықта, құрысуларда, тәбеттің төмендеуінде және шаршауда көрінеді⁸. Жүктілік кезіндегі дәруменнің рөлі зор: кальциймен бірге ол ұрықтың күшті сүйектерін қалыптастыруда маңызды рөл атқарады⁷.

Көптеген әйелдер дәрумендерді тағамнан алған дұрыс екеніне сенімді. Әрине, дұрыс тамақтану өте маңызды, бірақ өзіңізді бағалаңыз: ағзаңызға қажетті дәрумендермен қамтамасыз ету үшін біз аптасына кемінде екі рет жаңа піскен немесе жаңа мұздатылған ет пен балықты жеп, күнделікті сүт өнімдерін және көкөністер мен жемістердің кем дегенде бес түрін тұтынуымыз керек. Бұл қиын диетаны үнемі ұстанатындар аз. Бұған біздің әдеттегі диетамыздағы көптеген тағамдар мүлдем жоқ немесе жеткіліксіз мөлшерде ұсынылатындығын қосыңыз, сонымен қатар термиялық өңдеу олардың құрамындағы көптеген пайдалы заттарды "өлтіреді".

Бұл жағдайда Элевит мультидәруменді кешені оңай және практикалық шешімге айналады. Бұл жағдайда Элевит мультидәруменді кешені оңай және практикалық шешімге айналады: препаратты күніне бір рет қабылдау керек, осылайша негізгі дәрумендер мен минералдардың күнделікті мөлшерін қамтамасыз етеді, әсіресе болашақ және емізетін аналар үшін пайдалы. Нақты құрамы мен ыңғайлы формасының арқасында Элевит өмірдің әртүрлі кезеңдерінде әйелдердің денсаулығын бақылауға көмектеседі.

Дереккөздер: