14-ші аптадағы жағдайыңыз
Мазмұны:
Сіздің әл-ауқатыңыз
Жүктіліктің он төртінші аптасында сіздің физикалық және эмоционалдық күйіңіз жақсаратыны сөзсіз. Токсикоз әдетте жүктіліктің екінші триместрінің басында өтеді. Бұл метаболизмнің өзгеруі аясында пайда болады және көбінесе құсу түрінде көрінеді. Алайда оның белгілері инфекцияларға, гастритке және басқа ауруларға ұқсас. Сондықтан, егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз1. Сіз күш пен энергияның қалай оралатынын байқайтын шығарсыз. Бұл сізді достарыңызбен кездесуге, сауда жасауға және басқа да жағымды іс-шараларға шабыттандырады. Мүмкін сіз енді балалар заттарын сатып алуды күте алмайсыз ба?
Сіздің денеңіз
Сіз фигураның қалай өзгеретінін көресіз: іш айқынырақ болады, кеуде ұлғаяды, салмақ өседі. Тері қараңғылануы мүмкін, кейде кішкентай пигментті дақтар пайда болады — бұл эстроген өндірісінің жоғарылауына байланысты. Жатыр көбейе береді, сонымен қатар жамбас мүшелеріне келетін қан мөлшері1. Осының арқасында жатыр өсіп, нәресте оттегі мен барлық қажетті қоректік заттарды алады.
Сіздің салмағыңыз
Жүктіліктің 14-ші аптасында сіз шамамен 2,5-3,5 кг2-ге жақсарасыз.
Тамақтану және өмір салтыңыз
Сіз керек бұрынғыдан сәл көбірек қоректік заттар алыңыз. Диетаның калория мөлшері — шамамен 2400-2700 калория3. Мәзірге жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдарды, сүт өнімдерін қосқан жөн. Бұл ақуыздарға, майларға және көмірсуларға деген қажеттіліктің артуын ғана емес, сонымен қатар сіздің денеңізді қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Ет, балық және тауық еті темірді жеткілікті мөлшерде алуға көмектеседі. Айтпақшы, көкөністер мен жемістерден бұл микроэлемент әлдеқайда нашар сіңеді, өйткені ол жерде гемоглобинмен байланыссыз формада болады — бұл гемдік емес темір деп аталады. Сіз газсыз сілтілі минералды судың көмегімен жүрек айнуының қалдық шабуылдарымен күресуге болады (егер сізде бар болса). Тамақты кішкене бөліктерге бөлу де жақсы идея. Сондай-ақ, салқындатылған тағамды жеу ұсынылады, ол оңай сіңімді және құрамында көп мөлшерде дәрумендер болуы керек1.
Сіздің ортаңыз
Қазір сізде ең әдемі кезең бар. Бірінші триместрдегі барлық қиындықтар артта қалды, ал өсіп келе жатқан баланы кию қиын емес. Іш әлі кішкентай болса да, ол сізді әдеттегі істерді орындауда іс жүзінде шектемейді. Белсенді өмір салтын ұстану пайдалы: театрлар мен киноларға, көрмелер мен концерттерге қатысу. Бірте-бірте сіздің әдеттегі кестеңізде балаға заттар сатып алу, жиһаз таңдау және питомниктің орналасуы пайда болады. Жүктіліктің аяқталуына жақын, сіздің балаңызға арналған гардеробты және перзентханада болу үшін қажет нәрсенің бәрін жинау қажет болады.
Дереккөздер
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. 1200 с.
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; Rasmussen K.M. Yaktine A.L., editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009.
- Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И. Питание во время беременности // РМЖ. Мать и дитя. 2017. № 15. С. 1102–1106.