38-ші аптадағы жағдайыңыз
Мазмұны:
Сіздің әл-ауқатыңыз
Сізді ұйқысыздық және нәресте күнді түнмен шатастырғандай сезіну мазалауы мүмкін. Күндіз жүргенде, қозғалыстар оны ұйықтатады, ал түнде ол оянып, созылып, сүйікті итерулерімен сізбен сөйлескісі келуі мүмкін. Не істеу керек?
Төсектегі позицияны өзгертіңіз немесе бөлмеде жүріңіз, ішіңізді сипаңыз, балаңызбен тыныш, нәзік дауыспен сөйлесіңіз. Ұйқының ұзақтығын елемеуге болмайтынын ұмытпаңыз, Егер сіз түнде аз ұйықтасаңыз, күндіз ұйықтауға тырысыңыз.
Осы кезеңде сіз босанудың хабаршылары деп аталатындарды байқай аласыз: ауырлық орталығы ауысады, іш төмендейді, амниотикалық сұйықтық көлемі азаяды. Баланың туған күні жақындап келеді.
Сіздің денеңіз
Енді сіздің денеңізде босануға соңғы дайындық жүріп жатыр, жатырдың ұзындығы максималды мөлшерге жетеді-шамамен 37-38 см1. Ондағы нәресте қазірдің өзінде аздап қысылып жатыр, сондықтан сіз оның қозғалысын айқынырақ сезінесіз.
Іш төмен түсіп, көзбен кішірейеді. Кеуде үлкейген және сіз одан бөлінуді байқай аласыз — уыз сүті. Ол құрамы жағынан емшек сүтінен ерекшеленеді, ол босанғаннан кейін шығарылады және нәресте үшін қоректік заттардың ең қажетті көзі болады. Емшек сүтінің көмегімен сіз оған өмірлік маңызды қоректік заттарды беріп қана қоймай, иммунитеттің қалыптасуына көмектесесіз, сонымен қатар сіздердің араларыңызда байланыс орнатасыз. Емшекпен емізу баланың кейінгі өміріндегі денсаулығына — оның метаболизмі мен дамуына әсер етеді2. Сонымен қатар, бұл аллергия қаупін азайтады3.
Тамақтану және өмір салтыңыз
Жүктілік кезінде ақуыздың қажетті мөлшерін, соның ішінде жануарлардан алынатын өнімдерді тұтыну керек. Темірді (Fe) және фолийді (В9 дәрумені) жеткілікті мөлшерде қабылдаудан басқа, диетаға селен (Se) бай тағамдарды, мысалы, теңіз өнімдерін қосқан жөн4. Калория санын тәулігіне 2400-2700-ге дейін арттыру керек5.
Тамақты бірнеше кішкентайға бөлген дұрыс-күніне 3-4 рет. Көкөністердің, жемістердің, шөптер мен жаңғақтардың көмегімен диетаның әртүрлілігінен басқа, дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерде жеткізілуін бақылау ұсынылады. Мысалы, D дәрумені сүт өнімдерінде, скумбрияда, жұмыртқада кездеседі. Оларда А дәрумені, селен және пайдалы май қышқылдары бар. Жұмыртқа мен ет өнімдерінде организмде коллаген синтезіне қажетті биотин бар.
Дайындық
38 — ші апта-сіздің кішкентайыңыз дүниеге келуі мүмкін уақыт. Сіз бұған дайын болуыңыз керек: өзіңізге және балаға арналған заттар салынған сөмкені жинаңыз, үйде қажет нәрсенің бәрі бар екеніне көз жеткізіңіз және жаңа туған нәрестені қауіпсіз тасымалдау үшін автокөлік креслосын алуды ұмытпаңыз. Жақындарыңыздан көмектесуге дайын болуын сұраңыз. Кездесуге аз уақыт қалды. Перзентханадан шыққан күні өзіңізбен бірге болу керек нәрсені біліп, бәрін алдын-ала жинайтын уақыт келді. Бұл Сіздің және балалардың заттары болады. Шығару үшін балалар заттарынан шұлықтар, қолғаптар, қақпақтар, жаялықтар, мақта костюмі немесе комбинезон, жеңіл конверт немесе көрпе дайындалуы керек. Егер нәресте күзде немесе көктемде туылған болса, тағы бір қабатты жинаңыз — жылы қалпақ, қолғап, балаға арналған сыртқы киім (комбинезон ең ыңғайлы болады) және жылы конверт. Қыста сізге қысқы конверт, жылы комбинезон, қысқы қалпақ, шұлық және қолғап қажет болады.
Дереккөздер
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 б. — ("Ұлттық нұсқаулықтар" сериясы).
- Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации. Союз педиатров России, 2010.
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; Rasmussen KM, Yaktine AL, editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009.
- Фурцев В.И. Питание женщины в период планирования беременности, подготовки к родам и лактации // Сибирское медицинское обозрение, 2010. №6.
- Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И. Питание во время беременности // Русский медицинский журнал. Мать и дитя, 2017. №15. С. 1102-1106.