35-ші аптадағы жағдайыңыз
Мазмұны:
Сіздің әл-ауқатыңыз
35-ші аптада сіз бұрынғыдан да күшті сезінуіңіз мүмкін, жатырдың мерзімді жиырылуы мен релаксациясы. Бұл процесс "Брэкстон-Хикс толғақтары"деп аталады. Олардың себебі сенімді түрде белгісіз, бірақ көбінесе физикалық белсенділіктің жоғарылауы немесе эмоционалды шиеленіс кезінде байқалады. Жалған толғақтарды олардың сипаттамалары бойынша шындықтан ажыратуға болады: бұл жағдайда жиырылу тұрақты емес және үзіліссіз болады1. Олар әдеттегі толғақтардан айырмашылығы бірнеше минуттан кейін қайталанады. Мұндай "толғақ" басталған кездегі осы сәт пен мінез-құлық тактикасын дәрігермен қосымша талқылаған дұрыс.
Сіздің денеңіз
35-ші аптада амниотикалық сұйықтықтың көлемі максимумға жақындайды-шамамен 1200 мл2. Олар нәрестенің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Жарақаттанудан қорғайды, амортизациялайды, метаболизмге, тамақтануға және оттегін жеткізуге қатысады. Амниотикалық сұйықтық босану кезінде де көмектеседі — олардың қысымымен жатыр мойны ашылады. Сондықтан судың жағдайы мен мөлшері сіздің жүктілігіңізді басқаратын дәрігер үшін ерекше назар аударады.
Тамақтану және өмір салтыңыз
Тәулігіне тұтынылатын калория мөлшері 2400-27003 дейін. Ол бөлшек тамақтану сияқты өзгеріссіз қалады. Біз әлі де диетаны ұстанамыз-ол пайдалы тағамдардан тұруы керек: майсыз ет, балық, көкөністер, шөптер мен жемістер. Жүктілік кезінде дәрумендер мен минералдарға деген қажеттілік 1,5–2 есе артады4. Олардың жетіспеушілігін витаминді-минералды кешендердің көмегімен толтыруға болады.
Сіздің салмағыңыз
Орташа алғанда, 35-ші аптада сіз аласыз бастапқы салмақ пен тамақтануға байланысты шамамен 12 кг салмақ қосыңыз5.
Дайындық
Егер сіздің отбасыңыз көлікпен жүрсе, онда бала туылғаннан кейін сізге нәресте автокреслосы қажет болады. Оны таңдау оңай емес: бұл нәресте ұйықтап жатқанда өзіңізбен бірге алып жүруге ыңғайлы алынбалы бесігі бар модельдер болуы мүмкін. Тағы бір нұсқа — жиналмалы орындық, ол алдымен нәрестені жатып, содан кейін жартылай отыруға және отыруға мүмкіндік береді. Автокөлік орындығын таңдағанда, жас белгілері мен сәйкестік сертификаттарына назар аударыңыз. Бұл туралы алдын — ала қамқорлық жасау керек екенін ұмытпаңыз, өйткені сіз перзентханадан жалғыз емес, өз балаңызбен бірге ораласыз-ол үйге өте жақын болса да, оған міндетті түрде балалар креслосы қажет болады. Егер сізде таксимен жүру керек болса, Жаңа туған нәрестелерге арналған орындықтың болуын ескере отырып, көлікке тапсырыс беру маңызды.
Дереккөздер
- Raines DA, Cooper DB. Braxton Hicks Contractions. [Updated 2019 May 2]. In: StatPearls [Internet]. TreasureIsland (FL): StatPearlsPublishing; 2019 Jan-.
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 с. — ("Ұлттық нұсқаулықтар" сериясы).
- Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И. Питание во время беременности // Русский медицинский журнал. Мать и дитя, 2017. №15. С. 1102-1106.
- Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. 2008. МР 2.3.1.2432–08.
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; Rasmussen KM, Yaktine AL, editors. Washington (DC): NationalAcademies Press (US); 2009.