Жүктілік кезінде не жеуге және ішуге болмайды

Мазмұны:

• Не болмайды?
• Не болады?

Жүктілік кезінде не істеуге болатынын және не істеуге болмайтынын ойлаған сайын, көптеген әйелдер нағыз күйзеліске ұшырайды.

Бұл маған пайдалы ма? Балаға зиян тигізе ме? Болашақ аналарға арналған тыйымдар мен айғақтарды таңдау ең өзекті сұрақтарға дұрыс жауап табуға көмектеседі.

Болмайды:

Спортпен белсенді айналысу

Шамадан тыс жаттығулар мен салмақ көтеру ұрықтың гипоксиясын немесе мерзімінен бұрын босануды тудыруы мүмкін. Бірақ қалыпты дене шынықтыру сабақтары, керісінше, тонусты арттырады, метаболизмді қалыпқа келтіреді және бұлшықеттерді күшейтеді. Бұл мәселені дәрігермен талқылаңыз. Көп жағдайда жүзу, йога, пилатес немесе жүкті әйелдерге арналған арнайы гимнастика тамаша нұсқа болады. Сабақ кезінде әр 15 минут сайын шамадан тыс жүктемеуге және жүрек соғу жиілігін өлшеуге тырысыңыз¹. Таңертеңгілік жаттығулар да пайдалы – қарапайым иілу, созылу, басты айналуы оянуға көмектеседі және күні бойы оң қуат береді.

Қатаң диетаны ұстаныңыз

Жүкті әйелдің диетасы дұрыс тамақтану принциптеріне негізделген, демек, бұл аштықты білдірмейді. Ұрықтың дұрыс дамуы үшін мәзірде ақуыздардың, майлардың, көмірсулардың, дәрумендер мен минералдардың толық үйлесімі болуы керек. Майсыз ет немесе балық, сүт өнімдері (сүзбені қоса алғанда), өсімдік майы қалыпты мөлшерде және екі литрден астам сұйықтықты күнделікті тұтыну - дұрыс². Осы топтардың біреуінің тағамдарын өз бетінше шектеу баланың құрамындағы қоректік заттардан айырылуын білдіреді. Сондықтан, егер сіз "тәбетті төмендету" жақсы идея деп ойласаңыз, оны ақылмен қалай жасау керектігін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Мысалы, диетаға балама ораза күндері болуы мүмкін, олар әдетте ісіну, артық салмақ, ентігу немесе ішкі ағзалардың жұмысындағы бұзылулар үшін ұсынылады. Мағынасы күніне 1500 ккал-дан аспайтын, 5-6 тағамға аз мөлшерде бөлінген тұтынуға байланысты³. "Түсіру" кезінде кем дегенде 2 литр таза су ішу керек. Сақ болыңыз, мұндай сынақтарды аптасына бір реттен жиі емес жүргізуге рұқсат етіледі. Емдеуші гинеколог сізге арнайы мәзір жасауға көмектеседі.

Тіпті теңдестірілген тамақтану кезінде денеге тамақ арқылы түсетін қоректік заттар мен дәрумендер жеткіліксіз болуы мүмкін. Тіпті теңдестірілген тамақтану кезінде денеге тамақ арқылы түсетін қоректік заттар мен дәрумендер жеткіліксіз болуы мүмкін. Сондықтан болашақ аналарға жүктілік кезінде жүкті әйелдің дәрумендер мен минералдарға деген қажеттілігін толтыруға көмектесетін арнайы Элевит кешенін қолдану ұсынылады.

Қызып кету

Егер ваннаға бару сіз үшін жақсы дәстүрге айналған болса және ыстық ванна үйдегі сүйікті курорттық емдеу тізіміне енсе, біз сізді ренжітуге асығамыз: бұл ләззаттардан бас тартуға тура келеді-39 градустан жоғары температура туылмаған бала үшін қауіпті болуы мүмкін.

Темекі шегу

Темекі шегетін әйелдерде метаболизм бұзылады және эстроген жеткіліксіздігі қаупі артады⁴, ал эстроген гормоны жүктіліктің қалыпты дамуы үшін қажет. Сонымен қатар, темекі шегу жүктілік кезінде тамыр қабырғасының, демек жолдастың өткізгіштігінің бұзылуына әкеледі, осыған байланысты бала оттегінің жетіспеушілігін сезінеді. Темекіге қарағанда, кейде алкогольсіз сусындардың дәмін татуға тыйым салынбайды. Мысалы, аптасына жарты стакан қызыл шарап-бұл өте қолайлы норма. Сырада фолий бар, оны жүктілік кезінде қолданған жөн. Әрине, сіз көбікті сусынды пайдалы заттың көзі ретінде қарастырмауыңыз керек (ол үшін Элевит сияқты фолий қышқылы бар дәрумендер мен минералды кешендер бар), бірақ бірнеше сусыннан, егер сіз шынымен қаласаңыз, сіз және сіздің балаңыз зардап шекпейді.

Ұзақ рейстер жасау

Бірінші триместрде сіздің денеңіз жаңа жолмен қалпына келеді, соның ішінде қанның ұюы өзгереді. Осы кезеңде әуе сапарларынан аулақ болыңыз, өйткені қысымның өзгеруі нәтижесінде тромбоз қаупі артады. Егер сапардан бас тарту мүмкін болмаса, рейсті 4 сағаттан аспауға тырысыңыз және "белбеу" тақтасын ажыратқаннан кейін, кем дегенде, салон арқылы аздап жүру керек. Содан кейін, үшінші триместрге дейін арнайы шектеулерсіз ұшуға рұқсат етіледі, бірақ біз сізге алдын-ала дәрігермен кеңесуге кеңес береміз, егер сізде жеке шектеулер болса.

Болады:

Жыныстық өмір сүру

Сперматозоидтарда пбойыагландиндер бар, олар бүкіл құнарлы цикл кезеңінде өте маңызды, өйткені олар эндометрияны қолдайды, сондықтан жүктілік кезінде жыныстық қатынасқа тыйым салынып қана қоймай, тіпті ынталандырылады. Кейбір психологтар өз кезегінде жүктілік кезіндегі жыныстық өмірдің маңыздылығын бағаламаймыз деп санайды, дегенмен ана мен әкенің байланысы баланың психологиялық дамуы үшін де маңызды болуы мүмкін.

Мультидәруменді кешендерді қабылдаңыз

Жүктілік кезінде дәрумендер мен қоректік заттарды тұтынудың маңыздылығын асыра бағалау қиын. Фолий қышқылына ерекше назар аудару керек-бұл дәрумен ақуыздардың синтезіне, жасуша рецепторларының құрылымына, организмдегі метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге қатысады.

Фолий қышқылына ерекше назар аудару керек-бұл дәрумен ақуыздардың синтезіне, жасуша рецепторларының құрылымына және организмдегі метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге қатысады. Фолий қышқылы ақуыздардың синтезіне, жасуша рецепторларының құрылымына, метаболизм процестерін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Элементтің жетіспеушілігі ұрықтағы жасушалардың, мүшелер мен жүйелердің даму ақауларынан бастап ересек адамда қатерлі ісік қаупінің жоғарылауына дейінгі әртүрлі жағдайларға әкелуі мүмкін.

Тіс емдеу

"Егер сіз тісті емдеуді екінші триместрге дейін кешіктіре алсаңыз, оны жасаңыз", - деп кеңес береді гинекологтар. Бірінші триместрде ұрықтың тіндері мен мүшелері төселеді, сондықтан анасы өте мұқият болуы керек-бірқатар дәрі-дәрмектерді қолдану нәрестеге зиян тигізуі мүмкін. Сондай-ақ, бірінші триместр көбінесе токсикозбен, сілекейдің жоғарылауымен, қыжылмен және процедураға кедергі келтіруі мүмкін басқа да жағымсыз белгілермен сипатталады. Тіс дәрігеріне баруға тыйым салынбайды, бірақ тек соңғы шара ретінде рұқсат етіледі⁵. Екінші триместрде жағдай теңестіріледі, ұрық қалыптасады және тістерді тыныш ар-ұжданмен емдеуге болады-нәрестеге зиянсыз заманауи анестезия құралдары бар, ал сіздің денеңіз кішкене сілкіністерге дайын болады.