Жүктілікті дұрыс жоспарлау

Мазмұны:

Жасыңызды ескеру
Темекіні тастау
Физикалық белсенділікті реттеу
Тексеруден өту
Дәруменді-минералды кешендерді қолдануды бастау
Салауатты өмір салтын ұстану

Әдетте, ерлі-зайыптылар отбасын толықтыруды бала дүниеге келмес бұрын бір-екі жыл бұрын жоспарлай бастайды, бірақ бұл мерзім жеткілікті ме? Сіз қазір ұстанатын өмір салты мен әдеттер бала көтеруге, жүкті болуына және баланың денсаулығына үлкен әсер етуі мүмкін. Неден бастау керек және қазір нені білу керек?

Жасыңызды ескеру

Дәрігерлер бірінші жүктіліктің оңтайлы жасы-20-29 жас, ал 30-35 жастан кейін екінші жүктілікке жақсы уақыт келеді деп есептейді. Бұл ресми пікір, алайда жас шекаралары бүгінде өте шартты жағдайда. Заманауи медицинаның жоғары деңгейімен әйел 40 жасында және одан кейін баланы қауіпсіз көтере алады және туа алады, дегенмен дәрігердің бақылауы күшейтіледі.

Психологиялық тұрғыдан алғанда, кеш жүктіліктің басты қиындықтарының бірі - болашақ ананың осы уақыт пен босануды мінсіз етуге деген ұмтылысы. Бірақ ол өзін нағыз күйзеліске ұшыратады: үнемі толқу, көптеген сабақтарда шамадан тыс жүктеме, қорқыныш, жаңа өмір режиміне қайта құру балаға пайда әкелмейді. Жүктілікті алдын-ала жоспарлау кез-келген жаста бала көтеру кезінде қиындықтардан аулақ болуға, өмір салтын алдын-ала түзетуге және босану кезінде мүмкін болатын асқынулардың алдын алуға көмектеседі.

Темекіні тастау

Темекі шегудің зиянын сөзбен жеткізу мүмкін емес. Темекі шегетін әйелдерде менопауза ертерек болатыны, эстроген жеткіліксіздігінің жоғары ықтималдығы және сонымен қатар темекі шегу метаболизмге теріс әсер ететіні дәлелденді. Егер сіз осы жойқын әдетке бейім болсаңыз, соңғы темекі шегу мен бала көтерудің арасында кем дегенде бір жыл болуы керек екенін ұмытпаңыз. Жүктілік сіз үшін тосынсый болған жағдайда, темекі шегуді дереу тоқтату керек - әрбір темекі шегу эмбрионның дұрыс дамуына жол бермейді. Мысалы, улы никотин мен шайырлар жолдастағы қан айналымын бұзады, яғни оттегі баланың ағзасына жеткіліксіз мөлшерде енеді. Оттегі ашығуынан басқа балаларда көптеген қоректік заттар мен микроэлементтер жетіспейді. Қазір көбінесе сәбилер салмағы аз болып туылатыны таңғаларлық дүние емес¹. Ана болу перспективасы дәл қазір темекіні тастауға немесе осы қадамның қажеттілігі туралы ойлануға жақсы мотивация болсын.

Физикалық белсенділікті реттеу

Негізгі ми орталығы - гипоталамус - тарихқа дейінгі дәуірде қалыптасқан, бұл оның жұмысының кейбір бұрмалануларын түсіндіреді. Мамандардың пікірінше, гипоталамус жылдам жүгіруді қауіптен құтылу тәсілі ретінде қабылдай алады және дәрумендердің жетіспеушілігін аштық деп санайды. Орталық репродуктивті жүйеге алаңдатарлық ақпаратты береді, нәтижесінде организм көбеюге қолайлы уақыт емес деп санайды. Сондықтан жүктілікті жоспарлау кезінде белсенді спорттың орнына сауықтыру жаттығуларымен айналысқан дұрыс. Сонымен, күндізгі уақытта ашық ауада ұзақ серуендеу пайдалы: сіз қарым-қатынасты немесе музыканы ұнатасыз, дене оттегімен және D дәруменімен қаныққан, ал бұлшықеттер қалыпты жүктеме алады.

Тексеруден өту

Профилактика ретінде 25 жасқа дейінгі әйел жылына кемінде бір рет хламидиоз трахоматис және микоплазма жыныс мүшелеріне скринингтен өтуі керек, қалған сынақтарды гинеколог тек мазасыздық белгілері анықталған кезде тағайындай алады.

Қандағы антиденелердің болуын талдау және қызамыққа қарсы уақтылы вакцинация қажетсіз қауіптерден қорғайды. Болашақ бала үшін гинекологиялық емес аурулар қауіп төндіруі мүмкін. Жүктілікті жоспарлау кезінде бірінші кезекте қызамықпен ауырғаныңызды білу керек: жүктілік кезінде ананың денесіне енген вирус балаға бірден беріледі және оның денсаулығына ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін (катаракта, саңырау, жүрек ақауы және басқа ақаулар). Қандағы антиденелердің болуын талдау және қызамыққа қарсы уақтылы вакцинация қажетсіз қауіптерден қорғайды². Баланың денсаулығы үшін гормоналды гомеостазға теріс әсер ететін және жолдастағы гормондардың секрециясын бұзатын ананың өмірінде пайда болған аурулар да маңызды. Ең алдымен, біз қалқанша безінің аурулары, қант диабеті және басқалар туралы айтып отырмыз. Әрине, олар бала көтеруге кедергі болмауы керек, бірақ тәуекелдерді бағалап, өмір салтын дұрыс түзету және қажет болған жағдайда уақтылы емдеуді бастау үшін дәрігермен алдын-ала кеңесу керек.

Егер сіз жүкті бола алмасаңыз, қорытынды жасауға асықпаңыз: бедеулік - клиникалық диагноз, оны дәрігер бір жыл бойы тұрақты жыныстық өмір сүретін және бала көтере алмайтын ұрпақты болу жасындағы сау ерлі-зайыптыларға қояды. Мамандар түсіндіреді, тұрақты жыныстық өмір - бұл әйелдің етеккір цикліне қарамастан аптасына 2-3 рет қайталанатын қорғалмаған жыныстық қатынас. Тек дәрігер ғана бедеулікті анықтап, тексеруді тағайындайды, емдеу әдістерін немесе бала туудың балама нұсқаларын ұсынады.

Дәруменді-минералды кешендерді қолдануды бастау

Әйелдің ағзасына үнемі және әсіресе жүктілікті жоспарлау қажет негізгі дәрумендердің бірі - фолий қышқылы. Ұрықтың пайда болу сәтінде оның жетіспеушілігімен балада жүйке түтігінің ақауларының пайда болу қаупі едәуір артады, ол бала көтергеннен кейінгі алғашқы 28 күн ішінде қалыптасады. Сонымен қатар, фолий қышқылының жетіспеушілігімен басқа ақаулар дамуы мүмкін, түсік түсу және жүктіліктің тоқтап қалу қаупі артады. Әрине, фолий қышқылы ғана емес, сонымен қатар ілеспе дәрумендердің тұтас кешені де маңызды.

Фолий қышқылының қорғаныш қасиеттері басқа дәрумендермен бірге жақсы көрінетіні дәлелденді: В, С, PP топтар. Фолий қышқылының қорғаныш қасиеттері басқа дәрумендермен үйлескенде жақсы көрінетіні дәлелденді: гр. В, С, PP³. А, С, Е, D дәрумендерінің, сондай-ақ кальций, магний, мырыш және басқа да көптеген микроэлементтердің рөлін бағаламауға болмайды. Жүктілік кезінде ағза әдеттегіден көп қан шығаруы керек екені жасырын емес: оның бір бөлігі жолдастың пайда болуына жұмсалады, бір бөлігі балаға беріледі. Темір қантүзілім процестерінде шешуші рөл атқарады. Егер жүктілікке дейін әйелге қажетті темірдің тәуліктік дозасы 18 мг болса, жүкті болғаннан бастап "норма" 33 мг-ға дейін артады⁴. Ағзаңызға қажет бұл "құрылыс материалдарын" қайдан алуға болады?

Иә, көптеген дәрумендер мен қоректік заттар ағзаға тамақ арқылы енеді, бірақ бәрі де оңтайлы қажеттілікте емес, тағамды термиялық өңдеу дәрумендердің бір бөлігін "өлтіреді", сонымен қатар кейбір тағамдар біздің рационда әрдайым дұрыс мөлшерде бола бермейді (мысалы, теңіз өнімдері, жаңа піскен шөптер).

Салауатты өмір салтын ұстану

Белсенділік, теңгерімсіз тамақтану және стресс әйелдің үрықты қабылдауына нашар әсер етеді екен⁵. Салауатты өмір салтын мүмкіндігінше ертерек бастау керек, әйтпесе жүктілік мүлдем болмауы мүмкін. Репродуктивті кезеңді ұзарту үшін рационға назар аударыңыз, дәрумендік кешендерді қолданыңыз, ашық ауада көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз, белсенді демалыңыз, темекі шекпеңіз және алкогольді тұтынуды азайтыңыз⁶. Ұйқы - салауатты өмір салтының маңызды құрамдас бөлігі. Дәрігерлердің айтуынша, адам кем дегенде 7 және тәулігіне 9 сағаттан артық ұйықтамауы керек. Күнде бір уақытта тұрып, бір уақытта ояну өте маңызды. Жүктілік басталғанға дейін күнделікті тәртіп ережелерін әзірлеуді бастау керек, ол қиын кезеңде дене оларға үйренген кезде қосымша стрессті сезінбеді, бірақ оларды биоритмдер деңгейінде оңай қабылдады. Төсекке барар алдында өз рәсіміңізді жасаңыз: ваннаға барыңыз, бір стақан сүт ішіңіз, тістеріңізді тазалаңыз. Уақыт өте келе сіз осы әрекеттерді орындау кезінде есіней бастайсыз. Денеге арналған режим тыныштық пен тұрақтылыққа тең, бұл ұрпақты дүниеге әкелудің ең жақсы шарттары.

Дереккөздер:

http://mama.passion.ru/techenie-beremennosti/psikhologicheskii-komfort/kurenie-vo-vremya-beremennosti-9-riskov-zdorovyu-malysha.htm?page=0,1
http://medportal.ru/enc/procreation/precomplication/6/
A. Czeizel The primary prevention of birth defects: Multivitamins or folic acid? Int J Med Sci 2004; 1:50-61
Әдістемелік ұсыныстар:"Ресей Федерациясы халқының әртүрлі топтары үшін энергия мен қоректік заттарға физиологиялық қажеттіліктердің нормалары"// МР 2.3.1.2432 -08 // 2008 ж.
https://www.gorodmam.ru/category/planirovanie/fertilnost/zhenskaya-fertilnost
http://zdorovo.ua/statya/zhenskaya-fertilnost-kak-obraz-zhizni-okazyvaet-na-nee-vliyanie

CH-20220504-45