Твоё состояние на 17-й неделе
Оглавление:
Твои ощущения
Ты уже наверняка привыкла к роли будущей матери. Хотя ты и так мама — здесь и сейчас. Внешние и внутренние изменения всё более заметны. Возможно, ты уже ощутила движения малыша, а ведь он, как ты помнишь, давно ведёт активный образ жизни. Важно понимать, что теперь это не просто тренировка, но и попытка с тобой пообщаться. Попробуй поговорить с ним. Можешь включить свою любимую песню или спеть её сама. Пусть малыш привыкает к твоему голосу. Попроси и папу поговорить с ним — это укрепит их связь. Обращай внимание на свои ощущения, когда замечаешь, как шевелится ребёнок. Скоро его движения будут более отчётливы, и ты уже точно не спутаешь их ни с чем другим.
Твоё тело
Если в центре живота появилась тёмная полоса, не удивляйся — это результат повышенной пигментации кожи из-за увеличения выработки эстрогенов и временное явление. По той же причине могут потемнеть ареолы сосков: в них становится больше пигмента меланина.
Гормональный фон меняется, что иногда чревато необычными физиологическими проявлениями. Например, у тебя может вдруг появиться насморк (ринит беременных). Такое происходит под влиянием прогестерона, который сейчас в твоём организме синтезируется в больших количествах. Однако стоит обратить пристальное внимание на указанный симптом, если он сопровождается, к примеру, ухудшением самочувствия или высокой температурой. Это уже повод сходить к врачу, так как причиной могут быть не гормоны: дело в том, что иммунитет во время беременности ослабевает. Следовательно, возрастает восприимчивость к инфекциям1. Обезопасить себя можно, уменьшив контакты с больными, избегая плохо проветриваемых помещений с большим количеством людей. Также следует соблюдать личную гигиену. Кроме того, стоит обсудить с врачом возможность вакцинации, к примеру, против гриппа, если беременность приходится на сезон заболевания. По данным ВОЗ, использование вакцины против гриппа предпочтительнее лечения противовирусными препаратами2.
Твой вес
К 17-й неделе беременности ты, скорее всего, набрала около 2,5–4 кг — в зависимости от исходного веса3.
Твоё питание и образ жизни
Рацион по-прежнему должен быть в центре внимания. Да, малыш нуждается в питательных веществах, витаминах и минералах. Но это не значит, что все порции надо увеличить вдвое. Лучше сосредоточиться на балансе. В 3–4 приёма пищи в день нужно включить овощи, фрукты, зелень, зерновые, бобовые, нежирное мясо. Не забывай про скумбрию, сёмгу, молоко и сыр — они содержат много витамина D и кальция. Лучше всего отдать предпочтение традиционным сырам, отказавшись от сортов с плесенью или других экзотических видов.
Твоё окружение
Если ты планируешь продолжать работать, то пора обсудить с руководством облегчённый формат труда. Например, укороченный рабочий день, который предполагается Трудовым кодексом3. Откажись от ночных смен и сверхурочной работы. Возможно, будет проще работать удалённо — из дома.
Если ты уже ощущаешь движения малыша, ваша связь наверняка укрепилась. Чтобы сделать её ещё лучше, начни разговаривать с ним чаще, пой песни, включай приятную музыку. Расскажи ребёнку о том, как ты его любишь и ждёшь его появления на свет. Он уже может реагировать на твой голос. Поэтому важно, чтобы он запомнил его как можно раньше. Исследования доказывают: разговоры и музыка во время внутриутробного развития улучшают здоровье ребёнка, и эффект сохраняется даже после его рождения. Вероятно, это также понижает риск развития расстройств, связанных с нарушением социального поведения4.
Источники:
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М., ГЭОТАР-Медиа. 2014. — 1200 С.
- Сафарова Д.Р., Михайлова Е.А., Киргизова С.Б., Фомина М.В., Файзулина Р.Р. Целесообразность применения вакцинации против гриппа у беременных // Журнал научных статей Здоровье и образование в XXI веке, 2015. № 4. С. 258–261. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; Rasmussen K.M., Yaktine A.L., editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009.
- Трудовой кодекс Российской Федерации от 30.12.2001 № 197–ФЗ.
- Ruan Z.L., Liu L., Strodl E., et al. Antenatal Training with Music and Maternal Talk Concurrently May Reduce Autistic-Like Behaviors at around 3 Years of Age. Front Psychiatry. 2018;8:305. Published 2018 Jan 11.