Твоё состояние на 14-й неделе
Оглавление:
Твои ощущения
На четырнадцатой неделе беременности твоё физическое и эмоциональное состояние наверняка улучшится. Токсикоз обычно проходит к началу второго триместра беременности. Он возникает на фоне изменения метаболизма и чаще всего проявляется в виде рвоты. Однако его симптомы бывают похожи на признаки инфекций, гастрита и других болезней. Поэтому обязательно обратись к врачу, если чувствуешь, что тебе не становится лучше1. Ты, вероятно, замечаешь, как возвращаются силы и энергия. Это вдохновит тебя на встречи с друзьями, шопинг и другие приятные занятия. А может, тебе уже не терпится купить детские вещи?
Твоё тело
Ты видишь, как меняется фигура: живот становится более заметным, грудь увеличивается, вес растёт. Может потемнеть кожа, иногда на ней появляются небольшие пигментные пятна — это происходит из-за повышенной выработки эстрогенов. Матка продолжает увеличиваться, как и количество крови, поступающей к тазовым органам1. Благодаря этому матка растёт, а малыш получает кислород и все необходимые питательные вещества.
Твой вес
На 14-й неделе беременности ты поправишься приблизительно на 2,5-3,5 кг2.
Твоё питание и образ жизни
Ты должна получать чуть больше питательных веществ, чем раньше. Калорийность рациона, которой стоит придерживаться — около 2400–2700 калорий3. Желательно добавить в меню свежие овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты. Это не только покроет возросшую потребность в белках, жирах и углеводах, но и обеспечит твой организм необходимыми витаминами и минералами. Мясо, рыба и курица помогут получить достаточное количество железа. Кстати, из овощей и фруктов этот микроэлемент усваивается гораздо хуже, потому что там он находится в форме, не связанной с гемоглобином — это так называемое негемовое железо. Бороться с остаточными приступами тошноты (если у тебя таковые имеются) можешь с помощью щелочной минеральной воды без газа. Разделять пищу на маленькие порции — тоже хорошая идея. Рекомендуется также есть охлаждённую пищу, причём она должна быть легкоусвояемой и содержать большое количество витаминов1.
Твоё окружение
Сейчас у тебя самый прекрасный период. Все сложности первого триместра уже позади, а растущего ребёнка ещё не сложно носить. Пока животик ещё небольшой, он практически не ограничивает тебя в выполнении привычных дел. Полезно вести активный образ жизни: посещать театры и кино, выставки и концерты. Постепенно в твоём привычном расписании появятся ещё и покупка вещей для малыша, выбор мебели и обустройство детской. Ближе к завершению беременности нужно будет собрать гардероб для твоего ребёнка и всё необходимое для пребывания в роддоме.
Источники:
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. 1200 с.
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; Rasmussen K.M. Yaktine A.L., editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009.
- Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И. Питание во время беременности // РМЖ. Мать и дитя. 2017. № 15. С. 1102–1106.