Твоё состояние на 37-й неделе
Оглавление:
Твоё самочувствие
Ты можешь более отчётливо, чем раньше, чувствовать периодические сокращения и расслабления матки — схватки Брэкстона—Хикса, о которых мы говорили ранее. Это ложные схватки, они нерегулярны и имеют разную длительность1. Особенно беспокоиться по этому поводу не надо, если они не становятся регулярными, повторяясь через определённый интервал времени, — это уже может быть началом родов.
Твоё тело
Объём околоплодных вод достигает примерно 1500 мл2. Значительных внешних изменений на этой неделе не будет. Только живот может опуститься ещё немного, а из груди продолжит выделяться небольшое количество жидкости — молозиво.
Твоё питание и образ жизни
Ты уже давно сделала в своём рационе упор на здоровой пище — овощах, фруктах, зерновых культурах, зелени, нежирном мясе и рыбе, а также молочных продуктах. Возможно, такой «ассортимент» тебе порядком надоел. Нет-нет да и тянет съесть что-то сладенькое или солёное. Но правильное питание обеспечивает будущего ребёнка необходимыми веществами для формирования органов, а также влияет на его здоровье после рождения, например на предрасположенность к набору веса3. Исследования показывают, что на здоровье малыша в будущем могут положительно влиять омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты: дети, чьи матери были обеспечены этими биологически активными веществами во время беременности и кормления, имели более высокие показатели остроты зрения и когнитивного развития4.
Твой вес
К 37-й неделе беременности ты, скорее всего, наберёшь от 11 до 15 кг — в зависимости от исходного веса и питания5.
Подготовка
Сейчас ты сосредоточена на своих ощущениях и уже с нетерпением ждёшь родов. Эмоции могут сменяться от эйфории до раздражения и чувства сильной усталости. Это вполне нормально, почти каждая мама переживает подобные чувства. Старайся не срываться на близких, не раздражайся от вопросов знакомых вроде «Ещё не родила?» — они все проявляют таким образом заботу и участие. Если это серьёзно надоедает и раздражает, подготовь универсальный ответ для любопытных знакомых. Возможно, это будет шутка о долгой беременности. Или ты можешь прямо, но вежливо сказать, что тебе не нравятся подобные вопросы. Помни, что вы с малышом никуда не спешите и его развитие займет столько времени, сколько требуется, — независимо от чужих ожиданий. Гуляй на свежем воздухе, но не переутомляйся. Обязательно высыпайся, найди для себя удобную позу. Бессонница усиливает стресс и тревогу, тебе же важно оставаться спокойной и ждать самого чудесного дня на свете.
Источники:
- Raines DA, Cooper DB. Braxton Hicks Contractions. [Updated 2019 May 2]. In: StatPearls [Internet]. TreasureIsland (FL): StatPearlsPublishing; 2019-.2019 May 2
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 с. — (Серия «Национальные руководства»).
- Коденцова В.М., Намазова-Баранова Л.С., Макарова С.Г. Национальная программа по оптимизации обеспеченности витаминами и минеральными веществами детей России. Краткий обзор документа // Педиатрическая фармакология, 2017. №6.
- Koletzko B et al. World Association of Perinatal Medicine Dietary Guidelines Working Group. The roles of long-chain polyunsaturated fatty acids in pregnancy, lactation and infancy: review of current knowledge and consensus recommendations. J Perinat Med. 2008; 36(1):5–14.
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; Rasmussen KM, Yaktine AL, editors. Washington (DC): NationalAcademiesPress (US); 2009.