Твоё состояние на 35-й неделе
Оглавление:
Твоё самочувствие
На 35-й неделе ты можешь почувствовать сильнее, чем прежде, периодические сокращения и расслабления матки. Этот процесс носит название «схватки Брэкстона-Хикса». Их причина достоверно не известна, но чаще всего их отмечают во время повышенной физической активности или эмоционального напряжения. Ложные схватки можно отличить от истинных по их характеристикам: сокращения в этом случае будут нерегулярными и прерывистыми1. Они повторяются через несколько часов, а не минут, в отличие от обычных схваток. Этот момент и тактику поведения при наступлении таких «схваток» лучше дополнительно обговорить со своим врачом.
Твоё тело
На 35-й неделе объём околоплодных вод приближается к максимальному — около 1200 мл2. Они играют важную роль в поддержании здоровья малыша. Защищают от травм, амортизируют, участвуют в обмене веществ, питании и доставке кислорода. Помогают околоплодные воды и во время родов — под их давлением раскрывается шейка матки. Поэтому состояние и количество вод является предметом отдельного внимания для врача, который ведёт твою беременность.
Твоё питание и образ жизни
Норма потребляемых в сутки калорий — до 2400–27003. Она остаётся неизменной, как и дробное питание. По-прежнему следим за рационом — он должен состоять из здоровой пищи: нежирного мяса, рыбы, овощей, зелени и фруктов. Во время беременности потребность в витаминах и минералах возрастает в 1,5–2 раза4. Их нехватку можно восполнить с помощью витаминно-минеральных комплексов.
Твой вес
В среднем к 35-й неделе ты можешь набрать около 12 кг, в зависимости от исходного веса и питания5.
Подготовка
Если ваша семья передвигается на автомобиле, то после рождения ребёнка понадобится детское автокресло. Выбрать его непросто: это могут быть модели со съёмной люлькой, которую удобно брать с собой, когда малыш заснул. Другим вариантом является раскладное кресло, которое позволяет сначала возить малыша в лежачем положении, затем — полусидя и сидя. При выборе автокресла обращай внимание на маркировку по возрасту и сертификаты соответствия. Не забудь, что об этом стоит позаботиться заранее, ведь из роддома ты будешь возвращаться уже не одна, а со своим крохой — ему обязательно понадобится детское кресло, даже если ехать до дома совсем недалеко. В случае, если вам предстоит поездка на такси, важно заказывать авто с учётом наличия кресла для новорождённых.
Источники:
- Raines DA, Cooper DB. Braxton Hicks Contractions. [Updated 2019 May 2]. In: StatPearls [Internet]. TreasureIsland (FL): StatPearlsPublishing; 2019 Jan-.
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 с. — (Серия «Национальные руководства»).
- Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И. Питание во время беременности // Русский медицинский журнал. Мать и дитя, 2017. №15. С. 1102-1106.
- Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. 2008. МР 2.3.1.2432–08.
- Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines; Rasmussen KM, Yaktine AL, editors. Washington (DC): NationalAcademies Press (US); 2009.