Твоё состояние на 7-й неделе
Оглавление:
Твоё самочувствие
Мы понимаем, что твоё самочувствие по-прежнему так себе. Токсикоз может увеличиться, но к 12-й неделе стихает1. Откуда вообще берётся эта ужасная тошнота? Всё дело в повышенной возбудимости центральной нервной системы, а именно тех её сегментов, которые отвечают за обоняние и вызывают рвотный рефлекс1. Симптомы прямо как при отравлении или когда укачает в машине — помимо тошноты, это и учащенный пульс, и повышенное слюноотделение.
Если токсикоз сопровождается рвотой, в этой ситуации важно следить за своим состоянием и не допускать обезвоживания организма. Обо всех изменениях самочувствия важно сообщать врачу.
- Тебе могут помочь лёгкие закуски сразу после пробуждения, так как многие замечают, что резкий подъём с постели на голодный желудок чаще оборачивается тошнотой.
- Традиционное трёхразовое питание сейчас для тебя не подходит, попробуй есть часто и небольшими порциями.
- Можно пожевать яблоко, добавлять к еде или воде немного имбиря или лимона, если на них нет аллергии.
- Во время поездок по возможности лучше садиться за руль — так тебя будет меньше укачивать, чем на пассажирском сидении.
Твоё тело
Ускоряется синтез женских гормонов — эстрогена и эстрадиола. Они нужны для роста матки и подготовки молочных желез к лактации. Так что твоё тело уже очевидно меняется. Твой вес тоже нестабилен — в этом повинен плацентарный лактоген (подробнее в материале о 6-й неделе беременности)2.
Прислушивайся к своему самочувствию. Информацию обо всех изменениях следует сообщать врачу. Важно выбрать специалиста, которому ты будешь полностью доверять, и не искать совета у знакомых или в интернете.
Питание и образ жизни
Менять пищевые привычки сейчас особенно непросто. Как отказаться от двух порций мороженого в пользу брокколи — вот в чём вопрос. Это важно сделать ради правильного развития твоего малыша. Сейчас важно избегать приёма трудноперевариваемой жирной пищи. Овощи, фрукты, зерновые, нежирное мясо и рыба — вот что должно быть на твоём столе. А мороженое можно заменить замороженным натуральным йогуртом со свежими ягодами.
Твоё окружение
Твоему партнёру стоит знать, что сейчас тебе нужны его поддержка и помощь. Обсудите с ним моменты, когда он сможет быть на подхвате. Для тебя и малыша сейчас важны комфорт, отсутствие стрессов и нагрузок.
Источники:
- Pregnancy week 7, American Pregnancy Association. americanpregnancy.org (Дата обращения — 31.05.2019).
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 с. — (Серия «Национальные руководства»).