Твоё состояние на 6-й неделе
Оглавление:
Твоё самочувствие
Неприятные симптомы усиливаются: утренняя тошнота, эмоциональность и перепады настроения, усталость. Мы понимаем, что это тяжело ещё и психологически, — нет уже той радости от наступления беременности, но проходит утро и становится легче — ты снова счастлива, в твоём теле растёт маленькое чудо.
Ещё одним «сюрпризом» беременности может стать изменение пищевых предпочтений. Некогда любимый сыр вдруг начинает вызывать отвращение? Да, это нормально. Тянет на солёное? Тоже норма.
Некоторые считают, что лучший способ преодолеть тягу к определённым продуктам — не сопротивляться ей. Ты должна понимать, что в этом вопросе надо соблюдать осторожность, и если тебе очень хочется съесть, например, целую пачку чипсов, это не пойдет на пользу ни тебе, ни ребёнку. Эти ощущения, скорее, лежат в области эмоций и не продиктованы потребностями малыша.
- Вспомни, чем отличался день, в течение которого тошнота была выражена сильнее, от того дня, когда ты чувствовала себя лучше.
- Определи наиболее потенциальные раздражители, провоцирующие тошноту. Понаблюдай за обстановкой. Это могут быть определённые запахи, к которым ты стала более чувствительной, или продукты питания.
- Если тебе плохо от запаха мокрой собаки или рыбного супа, попроси близких сушить её перед входом в квартиру и не есть рыбный суп в твоём присутствии.
- Если избежать запаха и переложить обязанности по уходу за животным не получается, зажимай нос рукой. Так ты будешь меньше чувствовать запах во время сушки. Пора приобретать навык делать всё одной рукой, он пригодится тебе после рождения ребёнка.
Твоё тело
Откуда берутся килограммы? Важно понимать, что на шестой неделе беременности меняется обмен жиров и углеводов в организме. Скоро ребёнку понадобится много питательных веществ для роста и развития1.
И самое главное — продолжает формироваться плацента, что провоцирует выработку плацентарного лактогена1. Этот гормон не только регулирует поступление в организм питательных веществ, но и способствует появлению жировых отложений на животе. Однако на каждое действие найдётся противодействие. В случае с весом это могут быть тошнота или отсутствие аппетита.
Питание и образ жизни
Качество продуктов важнее количества. Еда должна быть источником витаминов и микроэлементов, особенно фолиевой кислоты, железа и йода. Рацион должен быть соответствующим — больше овощей и фруктов, воды, рыбы. Важно внимательно изучать упаковки продуктов, а также отказаться от фастфуда, слишком жирных, солёных и острых блюд.
Твоё окружение
Ты уже сообщила о том, что ждёшь ребёнка, своим близким? Подготовься к тому, что тебе будут рассказывать, как нужно вести себя во время беременности и давать советы по питанию и образу жизни. Однако беременность — уникальное событие, и это состояние всегда индивидуально. Важнее всего твои ощущения. Настоящие аргументированные рекомендации может давать только твой врач, а не мама, сестра или подруга.
Источники:
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 с. (Серия «Национальные руководства»).