Твоё состояние на 10-й неделе
Оглавление:
Твоё самочувствие
К десятой неделе беременности ты уже привыкла к симптомам токсикоза и определила для себя кое-какие способы их облегчения. Если ты впервые на нашем сайте, прочитать о них сможешь в публикациях предыдущих недель.
- чай с небольшим количеством листьев малины, ромашки или мяты;
- печёный или отварной картофель без масла;
- арбуз, авокадо, морковь, бананы, яблоки;
- йогурт, в том числе замороженный;
- леденцы, пудинги;
- яблочный сок;
- газированная минеральная вода с добавлением лимона;
- нежирные крекеры.
На фоне этого становятся всё более явными новые предпочтения в еде, что не может не умилять твоих близких. Но когда ещё получить удовольствие от поедания мела и клубники? Тут главное — без фанатизма.
Твоё тело
Внешних перемен на десятой неделе беременности немного — увеличиваются молочные железы, ты можешь слегка набрать в весе, вполне возможно появление лёгкой пигментации кожи на лице.
Есть и внутренние перемены. Повышенная секреция эстрогенов и прогестерона приводит к образованию новых кровеносных сосудов в матке и, как следствие, увеличивается количество эритроцитов, участвующих в транспорте кислорода1.
Питание и образ жизни
Витамины и минералы, необходимые для развития ребёнка, в основном поступают из пищи. Поэтому так важно следить за составом и качеством того, что ты ешь. Например:
- в одном стакане молока содержится 300 мг кальция (Ca);
- в 100 г запечённого лосося 5 мкг витамина D;
- в 360 г говяжьей печени 400 мкг фолиевой кислоты (витамин B9).
Для удобства можно завести дневник питания или скачать тематическое мобильное приложение.
Твой вес
К концу десятой недели ты можешь набрать немного, обычно не более 1–2 кг.
Твоё окружение
В этот период твои ожидания от близких, и особенно от папы ребёнка, вполне оправданно увеличатся. Хочется получать ещё больше внимания, чувствовать заботу и самое главное — понимание происходящего. Что делать? Общаться и делиться ощущениями. Сейчас есть хороший повод разделить эмоции — пойти вместе с ним на УЗИ для первого скрининга беременности.
Источники:
- Акушерство: национальное руководство / под ред. Э. К. Айламазяна, В. И. Кулакова, В. Е. Радзинского, Г. М. Савельевой. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 1200 с. — (Серия «Национальные руководства»).