Мое тело Ваш организм после беременности  подвергнется физическим и эмоциональным изменениям, ведь он приспосабливается к новой роли мамы.

Мое тело

Ваш организм после беременности подвергнется физическим и эмоциональным изменениям, ведь он приспосабливается к новой роли мамы.

Малыш родился!

Хотя малыш, наконец, у вас на руках, вашему организму потребуется несколько месяцев, чтобы вернуться в привычное состояние. Этот период связан с рядом физиологических изменений.

мама и малыш

Сокращения матки

Ваша матка была растянута подобно воздушному шару, и для восстановления ее обычного размера потребуется несколько недель. При сокращении матки Вы можете чувствовать небольшую боль, напоминающую менструальные боли.

Кровотечение

В течение 2–4 недель после родов у вас будет наблюдаться вагинальные кровянистые выделения под названием «лохии», которые не являются менструацией. Лохии присутствуют независимо от того, были ли роды физиологическими или вы перенесли операцию кесарево сечение. Кровянистые выделения будут достаточно сильными в течение первых 12–24 часов после родов, но через несколько дней выделения приобретут розово-коричневый и в конечном итоге белый цвет.

Если вы кормите грудью, менструаций вы, вероятно, не дождетесь, пока не прекратите грудное вскармливание. Если вы не кормите грудью, спустя 4 недели после родов будьте готовы к менструации.

Геморрой

Геморрой после родов довольно частое явление, но он, как правило, исчезает в течение нескольких дней. Избегайте запоров, ешьте много продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, и пейте много воды. Если Вам требуется облегчение симптомов, обратитесь к врачу для подбора оптимального лекарства от геморроя.

Чтобы избежать непроизвольного подтекания мочи, продолжайте каждый день делать упражнения для мышц тазового дна.

Слабые мышцы малого таза

Ваши мышцы малого таза работали усердно на протяжении последних нескольких месяцев, и могут быть ослаблены. Чтобы избежать непроизвольного опорожнения мочевого пузыря, продолжайте делать ежедневные упражнения для укрепления тазовых мышц.

Грудное молоко

В течение нескольких дней после рождения ребенка ваша грудь будет выделять молозиво – это так называемое первое молоко с высоким содержанием белка, содержащее важные питательные вещества и антитела для вашего малыша. Грудное молоко, как правило, появляется на 2 или 3 день после родов. Если вы кормите грудью, в первую неделю у вас будет около 300-500 мл молока в день, этот объем может постепенно увеличиваться до 600-700 мл в зависимости от потребностей вашего ребенка.

Грудное вскармливание

Врачи рекомендуют, если это возможно, кормить ребенка грудью. Это полезно как для Вас, так и для и ребенка.

Важное примечание: грудное молоко — это лучшее питание для малыша. Но до принятия решения о грудном вскармливании проконсультируйтесь с врачом.

Кормление грудью полезно для Вас, поскольку:

  • помогает Вам укрепить связь с малышом;
  • является удобным и экономичным способом питания малыша;
  • помогает вам вернуться к прежней физической форме;
  • может помочь вам расслабиться, ведь время для кормления грудью вы выделяете из вашего напряженного дня.

Грудное молоко полезно Вашему малышу, поскольку:

  • содержит уникальные питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития ребенка;
  • обеспечивает иммунную защиту от массы распространенных заболеваний.

Мама и малыш

Через 4 недели ребенок должен адаптироваться к распорядку кормления, и вы сможете организовать свой день согласно графику кормления

Время кормления

У каждого малыша свой режим кормления.

При грудном вскармливании в первые недели жизни ребенка кормление может требоваться 8—12 раз в сутки. При искусственном вскармливании детей кормят немного реже, первоначально около 8 раз в день.

Через 4 недели у ребенка вырабатывается достаточно постоянный режим питания, и Вы сможете организовывать свой день согласно графику кормления малыша.

Если Вы кормите грудью, для освоения правильной техники кормления может потребоваться время. При возникновении проблем, обратитесь за помощью к специалисту.

Если к моменту кормления Вы не можете находиться рядом с ребенком, молоко можно заранее сцедить с помощью молокоотсоса и сохранить для кормления.

Возобновление половой жизни

Это нормально, если вы не готовы к сексу в течение нескольких недель или месяцев после родов. Для Вашего физического восстановления может потребоваться время, и Вы можете ощущать значительную усталость, меньше всего думая о сексе. Уточните у врача оптимальные именно для Вас сроки возобновления половой жизни.

Несколько слов о контрацепции

Если в настоящий момент вы не планируете беременность, используйте соответствующую форму контрацепции. Существует распространенное заблуждение, что беременность не может наступить в период грудного вскармливания. У некоторых женщин и в этот период происходят овуляции.

Позаботьтесь о своем эмоциональном благополучии

Чувство грусти и сентиментальности в первые 3-4 дня после родов – довольно частое явления. Гормоны и усталость сговорились против вас! Тем не менее, если вам становится хуже и труднее справляться с собой, поговорите с врачом или акушеркой.

Другие советы для молодых мамочек

Можете ли Вы сказать, что теперь лучше понимаете состояние Вашего организма в период после рождения малыша? Хотите узнать, чего еще можно ожидать в первые драгоценные месяцы материнства? Посетите нашу страницу с советами по образу жизни, где Вы найдете различные рекомендации для для молодых родителей.

Источники информации:
5. Краткое содержание Австралийских рекомендаций по пищевому рациону, 2013 г.: https://www.nhmrc.gov.au/_files_nhmrc/publications/attachments/n55a_australian_dietary_guidelines_summary_131014.pdf, 20 марта 2014