Твоё состояние на 1-й неделе

#твоё_состояние

Результат теста на беременность оказался положительным? Поздравляем и спешим обрадовать — вероятно, ты находишься на четвёртой или пятой неделе вынашивания ребёнка. А вот первую неделю беременности, о которой сейчас пойдёт речь, самостоятельно обнаружить не получится. Почему так?

Врачи обозначают срок беременности двумя терминами — эмбриональная и акушерская неделя. Первая эмбриональная неделя начинается с момента зачатия, которое может произойти с 10-го по 18-й день менструального цикла1.

Первая акушерская неделя стартует в первый день последней менструации (в том случае, если в этом цикле случается оплодотворение). Строго говоря, этот термин нужен для медиков — по акушерским неделям рассчитывается предполагаемая дата родов. Фактически первая акушерская неделя — начало подготовки организма к этому замечательному событию.

Твой организм готовится к зачатию.

Необходимые Витамины и микроэлементы: фолаты, железо, йод, витамин D.

Оглавление:

Твоё самочувствие

Ничего нового в первую (акушерскую) неделю ты, скорее всего, не заметишь. Обычные симптомы предменструального синдрома: тянущие боли внизу живота, участившиеся позывы в туалет, перемены настроения. И всё же стоит внимательно прислушаться к организму, а если планируешь беременность — тем более. Нетипичные симптомы и плохое самочувствие могут быть поводом обратиться к врачу.

Твоё тело

Твой организм активно готовится к зачатию. Физиология этого процесса такова: в фолликулах яичников созревает яйцеклетка, повышается уровень фолликулостимулирующего гормона и эстрадиола2. На третий день менструального цикла слизистый слой матки — эндометрий — перестаёт отторгаться, а количество выделений уменьшается.

После менструации гормональный фон снова меняется. Растущий фолликул стимулирует выработку гормона эстрогена, под воздействием которого в матке начинает расти новый слой эндометрия. Примерно через десять дней он будет готов принять оплодотворённую яйцеклетку1.

Ты можешь обратиться к врачу, чтобы посоветоваться о том, как готовиться к зачатию, и уточнить дату овуляции — выхода из фолликула созревшей для оплодотворения яйцеклетки.

Твоё питание и образ жизни

Если у тебя есть вредные привычки, то сейчас самое время от них отказаться. Кстати, это не только употребление алкоголя или курение, но и пристрастие к фастфуду. Питание — важнейший фактор, влияющий на развитие малыша. Так что лучше заранее отказаться от острой, слишком сладкой или жирной еды. К тому же это хорошая возможность изменить свои пищевые привычки.

Твой рацион должен быть сбалансированным с точки зрения пищевой ценности и состава продуктов. Важно, чтобы еда была источником витаминов, микроэлементов и растительной клетчатки.
Вместе с врачом можно установить, каких веществ не хватает твоему организму, чтобы подготовиться к наступлению беременности3. Вот что важно знать о некоторых компонентах:

Железо. Способствует поддержанию необходимого уровня гемоглобина и участвует в транспорте кислорода в организме.

Зачастую причинами дефицита железа могут быть неосмысленный подход к питанию (нерациональные, истощающие организм диеты) и даже вегетарианство, если человек не учитывает и не предупреждает нехватку этого жизненно необходимого микроэлемента. Спровоцировать нехватку железа могут обильные менструации и хронические заболевания, сопровождаемые кровопотерей. В зависимости от ситуации специалист поможет скорректировать питание и, если есть необходимость, назначит специальные железосодержащие препараты4-6.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы, способствует развитию мозга ребёнка.

В нашей стране проблема йододефицита существует повсеместно. Норма его поступления во время первого триместра беременности составляет 150 мкг/сут7.

Витамин D. Необходим для поддержания здоровья зубов и структуры костей, а также помогает твоему организму усваивать кальций8. Во время беременности это особенно важно, так как обеспечивать этими веществами нужно не только себя, но и растущего малыша.

Как известно, витамин D образуется под действием ультрафиолетовых лучей, когда ты находишься на солнце. Но солнечных дней в году в нашей стране не так много, да и образ жизни нередко такой, что в буквальном смысле «света белого не видно». Помимо солнца организм получает витамин D из пищи — жирной рыбы, яиц и специально обогащённых продуктов.

Фолаты (или витамин B9, фолиевая кислота). Помогают правильному формированию сердца и мозга твоего малыша3. Фолаты необходимы на этапе подготовки и во время самой беременности. Рекомендованная дозировка — не менее 400 мкг/сут3,7.

Подготовка

Готовиться к наступлению беременности нужно не только тебе, но и отцу ребёнка. Ему тоже будет полезно отказаться от вредных привычек. Но первоочередная задача для вас обоих — минимизировать стресс. Недаром репродуктологи рекомендуют запланировать зачатие на время отпуска, когда можно выбросить из головы всё лишнее и просто расслабиться.